央视网消息（策划/阚纯裕 编导/及玥 剪辑/彭俊）：随着生活、工作方式的转变，人们久坐的现象也越来越普遍，颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等疾病的发病率也随之升高，并呈年轻化趋势。2019年，“职业健康保护行动”将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。对于锻炼时间不充足的人群，不良体态和身体不适往往形成恶性循环。央视网携手上海体育学院推出运动健康系列公开课。本期节目中，上海体育学院教授王雪强介绍了有可能会加重腰痛的三个动作。

常常有人给久坐族开出一些通用的“药方”，像“小燕飞”、睡硬板床，仿佛这两剂“猛药”下去，再突出的腰椎都能恢复健康。其实，正确的训练对腰椎间盘突出症患者有很大益处，而错误的动作不仅起不到效果，反而很有可能加重腰痛！仰卧起坐、“小燕飞”、抬双腿，千万别再随便练了！